Archowum tagów: Slingshot

NOWOŚĆ – Monster Power Gladiators

Firma Monster Power specjalizująca się w produkcji profesjonalnego sprzętu do treningu siłowego wypuściła ostatnio nowy, interesujący produkt. Monster Power Gladiators – specjalistyczne narzędzie do wspomagania intensywności treningu. Produkt ten ma za zadanie wspomóc pracę łokci przy wszelkiego rodzaju ćwiczeniach, które angażują wyprost stawu. Profesjonalni zawodnicy Strongman, którzy testowali ten sprzęt informowali, że dzięki niemu mogą dołożyć od kilkunastu do kilkudziesięciu kilogramów do wyciskania stojąc, czy leżąc. Dzięki temu, poprzez wzmacnianie bodźca treningowego przechodzi on na wyższy poziom.

Oczywiście decyzja należy do każdego czy chciałby wykorzystywać ten produkt w swoim treningu, ale myślę, że jest on wart bliższego przyjrzenia się.

KLIKNIJ tutaj znajdziesz MONSTER POWER GLADIATORS

Kolejny Puchar Monstera

To, co oddziela chłopców od mężczyzn, czyli Puchar Monstera nabiera rozpędu i staje się coraz bardziej popularny wśród zawodników oraz zgromadzonej podczas zawodów publiczności. Tym razem jego kolejna edycja miała miejsce w trakcie trwania Pucharu Polski Polskiej Unii Trójboju Siłowego w Siedlcach. Przypomnijmy, że zasady rozgrywania Pucharu Monstera są podobne do wyciskania sztangi w formule RAW, z tą różnicą, że dozwolone jest użycie Monstera do wyciskania, co powoduje, że ciężar wzrasta do gigantycznych rozmiarów.

Podczas tej edycji Pucharu Monstera mogliśmy podziwiać absolutną czołówkę polskiego wyciskania. Do rywalizacji o główne nagrody stanęli zawodnicy, którzy gwarantują galaktyczne ciężary.  Ku uciesze zgromadzonej publiczności ciężar sztangi przekraczał trzysta kilogramów. Poniżej znajdziecie wyniki i zdjęcia, które choć w części mogą przekazać tą atmosferę, która tam panowała.

WYNIKI:

  1. Karkula Marcin, Tytan Team, waga 150, wynik 320 kg, 177, 056 pkt.
  2. Cyrwus Robert, Chała Team, waga 156, wynik 300 kg, 165,06 pkt.
  3. Pawelak Mateusz, Tytan Team, waga 80,4, wynik 240 kg, 163,344 pkt.
  4. Tybora Michał, Tytan Team, waga 122,6, wynik 275, 157,355 pkt.
  5. Chrzanowski Jakub, Tytan Team, waga 67,2, wynik 200 kg 154,2 pkt.
  6. Fornalczyk Konrad, Tytan Team, waga 128,6, wynik 270 kg, 153,009 pkt.
  7. Boczar Zbigniew, Tytan Team waga 82,5 wynik 210 kg – 140,679 pkt.
  8. Sadło Adrian, Coloseum waga 78,5, wynik 200 kg – 138,2 8 pkt.
  9. Zdunek Dawid, Coloseum waga 97,3, wynik 190 kg – 116,945 pkt.

Link do zdjęć

 

 

 

 

Ciekawa informacja

Jeśli jesteś zawodnikiem, albo fanem sportów siłowych, ta informacja może Cię zainteresować. Często dostajemy zapytania o sprzęt, który można wykorzystać do treningu i startu w zawodach. Dlatego staramy się Wam pomóc w znalezieniu wszystkiego, co niezbędne i jak najbardziej ułatwić dostęp do tego, co najlepsze. W związku z tym mamy koleją ofertę. Teraz możesz również skorzystać ze zniżki 10% na zakupy w naszym sklepie. Wystarczy tylko:

  1. załóż konto (zobacz na obrazku poniżej)
  2. kliknij w program partnerski i postępuj zgodnie z instrukcjami (zobacz na obrazku poniżej)

Nowość

Chcielibyśmy przedstawić Wam pewną nowość, chociaż w jednym obszarze u nas się nie zmienia. Nie zmienia się to, że chcemy dokładać swoją cegiełkę do rozwoju Naszej Dyscypliny ściągając sprzęt dedykowany do startu i treningu Trójboju i Wyciskania. Jest to mała cegiełka, ale każdy, kto miał problemy chociażby z dostaniem profesjonalnych opasek na nadgarstki i musiał robić trening bez odpowiedniego zabezpieczenia nadgarstków, czy był zmuszony ściągać sprzęt z zagranicy, wie, o czym mówię. Dlatego uruchomiliśmy nową platformę, na której możecie dostać interesujący Was sprzęt. Możecie już teraz przetestować jej funkcjonowanie, a my jesteśmy otwarci na wszelkie uwagi.

Tutaj znajdziesz link do nowego sklepu

Jak trenuje jeden z najlepszych

Poniżej znajdziecie plan treningowy Daniela Millera, wybitnego i utalentowanego zawodnika, wielokrotnego Mistrza Europy i Mistrza Świata federacji IPF. Trening jest rozpisany na trzy dni treningowe w ciągu tygodnia. Dzięki temu, że Daniel chciał się z nami podzielić swoimi doświadczeniami, możecie zobaczyć jak trenuje.

Dzięki uprzejmości e-powerlifring.com mam możliwość testowania od 10 tygodni CZARNEGO MONSTERA. Obecnie po roztrenowaniu powoli wchodzę na ciężary – trenuję tylko RAW + treningi w Monster Power. 

Przykładowy tydzień treningowy:

Poniedziałek:

  • Przysiady 60kg/10powt 90/10 110/10 130/10 160/6 180/6,6
  • Przysiad z przodu 60/10 90/10,10
  • Dwugłowy na maszynie x/10,10,10
  • Łydka x/20,20,20
  • Wyciskanie klasyczne + gumy od dołu: 20/10 60/10 100/6 130/4 160/4
  • Wyciskanie z podłogi 150/4 175/5
  • Triceps maszyna x/10,10,10
  • Ćwiczenia z gumą na barki
  • Brzuch

 

Środa:

 

  • przysiady z zatrzymaniem 60/10, 90/10 120/8 140/6 160/4
  • wyciskanie dynamiczne 60/6 90/3,3,3,3,3
  • wyciskanie na barki siedząc 20/15 40/15 60/15 75/15
  • unoszenie hantelek bokiem x/12,12,12
  • tył barków w opadzie x/12,12,12
  • biceps x/12,12,12,12
  • brzuch

 

Piątek:

  • wyciskanie klasyczne z zatrzymaniem na klatce: 20/10 70/10 100/10 130/6 150/4 180/2
  • wyciskanie z Monsterem 180/4 200/3,3 210/2
  • wyciskanie skos dodatni+ zatrzymanie na klatce 80/10 90/8 100/6
  • podciąganie na drążku 3 serie max
  • wiosłowanie nachwytem 60/10 70/8 80/6,6,6
  • martwy ciąg klasyk 100/10,10,10,10
  • brzuch

 

Takim schematem planuję trenować do końca roku. Następnie zejdę trochę z ciężaru w RAW a dodam więcej treningów w Monsterze. Mam nadzieję, że przełoży się to na siłę w wyciskaniu w koszuli – na czym najbardziej mi zależy.

Po tych kilku tygodniach zmagań z Monsterem mogę śmiało powiedzieć, że to interesujący sprzęt i ciekawe urozmaicenie treningu. Dodatkowo podoba mi się, że odciąża mięsień piersiowy, z którym często mam problemy przy ciężkich treningach RAW. W Monsterze nie czuję bólu i mogę trenować na dużych ciężarach.
Mam nadzieję, ze będzie to dobry bodziec treningowy i 300 pęknie w przyszłym sezonie 🙂

SIŁA!!!

Daniel Miller

Puchar Monster Power

LOGO MONSTER BBlack Monster PowerPodczas Mistrzostw Polski w Zalesiu mogliśmy obserwować zmagania najlepszych zawodników wyciskania w Pucharze Monster Power. Jest to absolutna nowość w Polsce. Konkurencja była rozgrywana bez podziału na kategorie wagowe a zasady startu były podobne jak w wyciskaniu RAW, z tą różnicą, że zawodnicy mogli startować w czerwonym, czarnym bądź niebieskim Monsterze. Podczas tego startu zawodnicy mogli sprawdzić jak działa Monster Blue, czyli niebieska jego wersja. Wielu startujących i Monster Blueoglądających te zawody podkreślało, że taka konkurencja mogłaby zastąpić start w specjalistycznych koszulkach.

Zwyciężył ważący 67,5 kg, rekordzista świata Dominik Skrzyński z wynikiem 230 kg. Drugie miejsce zajął Marcin Błaszków, który przy wadze 95,4 Red Monster Powerosiągnął wynik 270 kg. Trzeci był Marcin Karkula, który ważąc 138,6 wycisnął 285 kg i jest to jak do tej pory najwyższy wynik wyciskania w Monsterze.

Eksperyment z rozegraniem tej konkurencji spotkał się z dużym uznaniem i wielce prawdopodobne jest to, że będzie ona częściej spotykana na zawodach.

Więcej filmów z treningów Monster Power znajdziesz na FB: 

https://www.facebook.com/Monster-Power-1436484976662037/?fref=ts

Monster Power Cup

MPCup

Czy już wiedziałeś to o Monsterze?

Monster POwer2Do napisania tego artykułu zachęcili mnie profesjonalni zawodnicy Trójboju Siłowego i Wyciskania Leżąc, którzy na stałe do swojego treningu włączyli Monstera. Zwracali uwagę na to, że Monster zastępuje im wiele ćwiczeń, które wykonywali do tej pory w budowaniu siły. Po zebraniu tego wszystkiego pozwolę sobie tę wiedzę przekazać Wam poprzez stronę internetową www.e-powerlifting.com.

BelkaPierwszym ćwiczeniem są doprosty, czyli wyciskanie od belki różnej wysokości, położonej na klatce piersiowej, ciężaru większego od tego, który zazwyczaj stosujemy w treningu. Monster zastępuje to ćwiczenie właśnie poprzez możliwość zastosowania większego obciążenia, a poprzez swoją budowę w górnej fazie pomaga najmniej, a o to chodzi w doprostach. Dodatkowo wyciskając w Monsterze prowadzimy sztangę przez cały ruch, co czyni to ćwiczenie jeszcze bardziej efektywnym.

ŁańcuchBlack Monster PowerDrugim ćwiczeniem jest wyciskanie z łańcuchami zawieszonymi na sztandze, które mają za zadanie zwiększać jej ciężar w miarę jak pokonuje ona drogę do góry. Świetne ćwiczenie do budowania dynamiki. Wypisz – wymaluj Monster. On właśnie taką funkcję spełnia. Na samym dole przy klatce piersiowej jego moc jest największa i z każdym centymetrem mięśnie wykonują większą pracę. Uczymy się w sposób eksplozyjny rozpoczynać ruch z klatki piersiowej, co pozwala podnosić większe ciężary.

Kolejnym ćwiczeniem jest wyciskanie z gumami podwieszonymi od góry do sztangi, bądź zaczepionymi od dołu. Ćwiczenie to również poprawia dynamikę i wzmacnia drugą fazę wyciskania.  Myślę, że tutaj nie muszę opisywać podobieństwa, ponieważ każdy, kto sobie wyobrazi wyciskanie w Monsterze sam je zauważy.

Red Monster PowerNastępnym ćwiczeniem jest aktywne opuszczanie, czyli opuszczanie ciężaru większego niż jedno maksymalne powtórzenie a następnie partnerzy treningowi zabierają sztangę i odkładają ją na stojaki. Ćwiczenie to stosuje się w celu treningu, między innymi, układu nerwowego. Monster nie dość, że pozwala opuszczać ciężar większy od jednego maksymalnego powtórzenia, to jeszcze pozwala ciężar ten wycisnąć, co czyni te ćwiczenie jeszcze bardziej efektywnym i nie angażuje tak wielu partnerów treningowych.

Myślę, że w tym krótkim artykule nie opisałem wszystkich możliwości treningu w Monsterze i zapewne macie jeszcze jakieś swoje pomysły. Nie tylko ja, ale wielu profesjonalistów wyciskania jest zachwyconym ćwiczeniem w Monsterze i nie wyobraża Monster Power Bench Presssobie swojego treningu bez niego. Wielu z nich powtarza, że przyczynił się do ruszenia z miejsca z ciężarem po długim okresie przestoju. Dzięki temu, że są różne wersje, można go dopasować do swojego poziomu wytrenowania. Warto rozważyć włączenie go na stałe do treningu i korzystać z jego wielkich możliwości.

Więcej o Monsterze znajdziesz TUTAJ.

Monster Power Black & Red

WLOGO MONSTER B naszym sklepie pojawiły się dwa nowe produkty wspomagające trening siły wyciskania leżąc i nie tylko. Nie można powiedzieć, że jest to absolutna nowość, ponieważ w naszym kraju pojawił się wcześniej Slingshot oraz Metal Silver Catapult, które w swym działaniu przypominają Monster Power Black i Monster Power Red. Jednak marka, sama w sobie, chociaż znana i ceniona na zachodzie europy, w Polsce właśnie debiutuje.

Czarna wersja została uszyta z dwóch warstw i jest przeznaczona dla bardziej zaawansowanych zawodników, którzy zamierzają pokonać kolejne bariery w swoim treningu wyciskania (i nie tylko). Czerwona wersja natomiast jest uszyta z pojedynczej warstwy materiału i została zadedykowana zawodnikom z mniejszym stażem, którzy operują na mniejszych ciężarach w wyciskaniu.

W oczy rzuca się również cena. Przy profesjonalnej jakości wykonania cena jest bardzo zachęcająca. Porównując cenę do jakości, Monster Power Black i Monster Power Red bije konkurencję na głowę.

Tutaj znajdziesz Monstera

 

Monster Power Bench Press